脳疲労とは？ | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

脳疲労とは、脳が情報を処理しきれず、集中力が低下したり、うっかりミスが増えてきたり、考えがまとまらない、眠気を感じるばど、人間関係が上手くいかない、悩みを解消できないなど、メンタルに影響を及ぼす状態のことです。

IT化が進むと同時にスマホやパソコンなどの使いすぎなども大きな原因とも言われています。

・脳疲労の原因は？

脳疲労の原因の一つは、脳の神経伝達物質である「セロトニン」の低下が挙げられています。

人間関係におけるストレスやメンタルの定価や睡眠不足、言葉にならない気持ちを引きづったりで

昼夜逆転などの不規則な生活があります。

メンタリティを高めてストレスに対抗するにはセロトニンが必須ですが、生活環境や職場環境を変えるのは容易なことではないでしょう。

しかし、セロトニン不足が続くと「うつ状態」「うつ病」にもつながるので、早い段階での対処が望まれます。

・脳の疲労を回復させる5つの方法

1. 睡眠の質をあげる
2. 食事でも脳疲労は回復する
3. 「瞑想」で脳の疲労を解消する
4. 小まめに小休憩をとる
5. 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけを
6. 傾聴力のある人にしっかりと話を聴いてもらう