「心の疲れのセルフケア」 | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

魔法の言葉 その1：「今は休んでもいいんだよ」

責任感が強い人ほど、休むことに罪悪感を抱きがちです。

でも、車がガソリンを入れるように、心にも休息が必要です。

「今日は10分だけ窓の外を眺めてみる」「好きな音楽を一曲だけ聴く」

まずはこんな小さな休息から、「休む許可」を自分にあげてください。

魔法の言葉 その2：「ま、いっか」

完璧主義で、小さなミスやどうでもいいことを気にしすぎてしまうことはありませんか？

「ま、いっか」というたった4文字の言葉は、完璧でなくても大丈夫だと自分に許しを与え、心を一瞬でラクにしてくれます。

全部に答えを出そうとしなくていいんです。

魔法の言葉 その3：「あなたは、そのままで大丈夫」

「自分の努力は足りていない」「もっとこうしないと価値がない」

そんな風に自己否定をしてしまう時、優しく自分自身にこの言葉を贈ってみてください。

あなたがあなたであることを、まずはあなたが受け入れてあげることが大切です。

これが、心理学でいう「自己受容」の第一歩なんですよ。

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