アドラーの「人生の意味の心理学」 | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

人生の折り返し地点を過ぎ、多くの経験と知恵を積み重ねてきた今、「自分の人生の意味とは何だろう？」と、改めて立ち止まって考えることはありませんか。

今日、ご紹介するのは、アルフレッド・アドラーの「人生の意味の心理学」です。

アドラーは、私たちが抱える悩みや行動のすべてが、人生をより良く生きるための「意味」を持っていると考えました。

1. 人生の「意味」は自分で決める

アドラー心理学の根幹にあるのは、「人生の意味は、私たちが自ら主体的に決定するものだ」という考え方です。

私たちは、過去の出来事や環境に「縛られている」のではなく、「どう意味づけをするか」という自由を持っています。

• 過去の経験： 「あの時失敗したからダメなんだ」と捉えるか、「あの経験があったからこそ、今の慎重さがある」と捉えるか。
• 現在の状況： 「もう年だから新しいことは無理」と諦めるか、「これまでの経験を活かして、新たな役割に挑戦しよう」と捉えるか。

あなたの人生にどんな「意味」を与えるか。

それは、いつからでも、何度でも、あなた自身が選び直せるのです。

2. 人生の課題：対人関係と「共同体感覚」

アドラーは、私たちの悩みや苦しみのすべては「対人関係」に起因すると説きました。

そして、人生を幸福に導く鍵として、次の3つの「人生の課題」と、それらを乗り越える「共同体感覚」を提示しました。

🔹 人生の3つの課題

1. 仕事の課題： 労働や社会貢献を通じて、他者と協力し、自分の居場所を確立すること。
2. 交友の課題： 友人や知人との横のつながりを築き、信頼関係を深めること。
3. 愛の課題： 家族やパートナーなど、特定の人との親密な関係を築くこと。

これらの課題を乗り越え、より充実した人生を送るために重要なのが、「共同体感覚」です。

🔸 共同体感覚とは？

共同体感覚とは、「自分は共同体の一員であり、他者を仲間だと感じ、貢献しようとする態度」のことです。

私たちが「私」という小さな世界から一歩踏み出し、「私たち」という大きな共同体（家庭、職場、地域、そして人類全体）の中に自分の居場所を見出すとき、初めて心からの「安心感」と「人生の意味」を感じることができるのです。

これは、キャリアチェンジ、子育ての卒業、定年後の新しい生活など、役割が変わる時期にこそ、特に重要になる考え方です。

• 人の役に立っているという実感
• 自分には価値があるという感覚

これらは、誰かに認められるのを待つのではなく、自ら他者に貢献する行動を通じて、内側から湧き上がってくるものです。

3. 今からできること： 「貢献」と「勇気づけ」

「共同体感覚」を高めるために、日々の生活で実践できるのが、「貢献」と「勇気づけ」です。

• 貢献： 自分の持つ知識や経験を、誰かのために役立てること。それは、ボランティアのような大きなことでなくても、家族にご飯を作ること、職場の後輩に優しく声をかけること、地域の掃除に参加することなど、日常の小さな行為で十分です。
• 勇気づけ (Ermutigung)： 相手に「あなたには乗り越える力がある」と伝えること。そして、自分自身に対しても、「大丈夫、私にはできる」と信頼し、励ますことです。

私たちの年代は、社会や家族の中で「支える側」の役割を担うことが増えます。
自分の経験という宝物を活かし、他者を「勇気づける」こと。
それが、巡り巡って自分の人生に確かな「意味」と「価値」をもたらしてくれるでしょう。

🌈 結びに：これから始まる「第二の人生」

アドラーの心理学は、「人は変われる、人生は今から決められる」という極めて前向きなメッセージを私たちに投げかけています。

今、あなたは人生の豊かな実りを手にしています。

• 過去の経験は、誰かを支える力となる。
• 現在のあなたは、社会の「要（かなめ）」として貢献できる。

この人生の「黄金期」を、他者に貢献し、自分らしく輝く「第二の人生」と捉え直してみませんか。

「誰かの役に立っている」と感じる瞬間こそが、人生の最も深い「意味」となるはずです。

日本こころのケア協会は、皆さまの心豊かな毎日を応援しています。