「いい人」でいることに疲れていませんか？ | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

〜相手を大切にしながら、自分も大切にするために〜

「頼まれたら、断れない」

「嫌なことがあっても、笑ってしまう」

「相手をがっかりさせたくない」

「自分が我慢すれば、丸く収まる」

そんなふうに、いつも周りの人を優先していませんか。

人にやさしくすることや、相手を思いやることは、とても大切なことです。

でもね。

いつも「いい人」でいようとすると、知らないうちに心が疲れてしまうことがあるんです。

今回は、「いい人」でいることに少し疲れてしまったときに、自分の心を守るための考え方をご紹介します。

「いい人」でいようとすると疲れる理由

「いい人」と言われる方には、

相手を困らせたくない。
嫌われたくない。
場の雰囲気を悪くしたくない。

そんな気持ちを持っている方が少なくありません。

たとえば、仕事を頼まれたとき。

本当は自分も忙しいのに、

「いいですよ」

と引き受けてしまう。

友人から誘われたときも、本当は疲れていて休みたいのに、

「せっかく誘ってくれたから」

と無理をして出かける。

一つひとつは小さなことかもしれません。

でも、その小さな我慢が積み重なっていくと、

「どうして私ばかり……」

「誰も私のことを分かってくれない」

そんな気持ちが出てくることがあります。

「いい人」をやめなくてもいいんです

ここで大切なのは、

「もう人にやさしくするのはやめよう」

ということではありません。

人を思いやることは、その人が持っている大切な力だからです。

ただ、

「相手にやさしくすること」と「自分を我慢させること」は違う

ということには、気づいてほしいんですね。

相手を大切にしながら、自分も大切にする。

そんな関係を作っていけばいいんです。

自分を守るための3つの工夫

1．「本当はどうしたい？」と自分に聞いてみる

何かを頼まれたとき、

「相手はどう思うかな？」

と考える前に、

「私は、本当はどうしたいのかな？」

と、自分に聞いてみてください。

引き受けたいのか。

本当は断りたいのか。

今日は疲れているから、休みたいのか。

自分の気持ちに気づくことが、自分を大切にする第一歩になります。

2．すぐに「YES」と言わない

頼まれると反射的に、

「はい、大丈夫です」

と言ってしまう方もいます。

そんなときは、

「ちょっと予定を確認しますね」

「少し考えてからお返事します」

と、一度時間を置いてみましょう。

その数分、数時間があるだけで、

「本当に引き受けても大丈夫かな？」

と考える余裕が生まれます。

断ることが苦手な人ほど、まずは「すぐに答えない練習」から始めるといいですよ。

3．小さな「NO」から練習する

いきなり大切な人に、

「それは嫌です」

と言うのは難しいですよね。

ですから、もっと小さなところから始めてみましょう。

「今日はやめておきます」

「今回は大丈夫です」

「今日は少し疲れているので、また今度お願いします」

このくらいの言葉でいいんです。

そして、断ったあとに罪悪感が出てきても、

「断ってはいけなかった」

と決めつけないことです。

これまで相手を優先してきた人にとっては、自分の気持ちを伝えること自体が新しい経験なんですね。

少しずつ練習していけばいいんです。

「嫌われないこと」を目標にしない

人間関係で疲れやすい方の中には、

「嫌われないようにしよう」

と頑張っている方がいます。

でも、すべての人から好かれることは、なかなかできません。

こちらがどれだけ気を使っても、相手がどう感じるかまでは決められないからです。

それよりも、

「私は相手に誠実だったかな」

「自分の気持ちも大切にできたかな」

と考えてみてください。

人間関係の基準を、

「嫌われないこと」から「お互いを大切にすること」へ

少しずつ変えていくんですね。

自分へのやさしさも忘れないでください

人にやさしい人ほど、自分には厳しかったりします。

「もっと頑張らなければ」

「これくらい我慢しないと」

「断ったら申し訳ない」

そんな言葉を、自分に向けていませんか。

もし大切な友人が同じことで悩んでいたら、あなたは何と声をかけるでしょう。

きっと、

「そんなに無理しなくてもいいよ」

「疲れているなら休んでもいいんじゃない」

と声をかけるのではないでしょうか。

その言葉を、ときには自分自身にもかけてあげてくださいね。

まとめ

「いい人」でいること自体が悪いわけではありません。

人を思いやれること。

相手の気持ちを考えられること。

困っている人を助けようと思えること。

どれも、とても大切な力です。

でも、そのために自分ばかりが我慢していると、いつか心が疲れてしまいます。

これからは、

「相手を大切にする。そして、自分も大切にする」

そんな人間関係を目指してみませんか。

今日、誰かに何かを頼まれたとき。

ほんの少しだけ立ち止まって、

「私は、本当はどうしたいのかな？」

と自分に聞いてみてください。

その小さな問いかけから、自分を大切にする習慣が始まります。