ストレスには両面ある！ | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

悪い影響が「心」に出てくると、

ストレスは、不快な気分や感情をもたらします。

（例）

・人間関係がうまくいかない人がいて、いつもイライラしている。

・仕事がうまくいかず、憂うつな気持ちが続くようになった。

・この先のことを考えると、ものすごく不安になってしまった。

　このほか、ストレスは、以下のような気分・感情につながることがあります。

　・怒り、悲しみ、苦しみ、つらさ、焦燥感、罪悪感、恐怖感、パニック、ショック、意欲低下

一方、

良い影響が「心」に出てくると、

ストレスは、心にポジティブな影響（良い影響）をもたらすことがあります。

（例）

・試験前で時間がなくてストレスを感じるが、「やらなければいけない」という気持ちが強くなって、集中力が高まった。

・不可能と思える難しい課題を与えられて、大きなストレスとなっているが、「この課題を解決できれば、社会的な発展につながる」と思って、少し使命感も感じている。

・上司から、高い成果を期待されていてストレスに感じるが、その一方で、上司から期待されていることに充実感も感じている。

適度なストレスは、心の状態を活性化させる要因ともなります。

心がスリープ状態（眠った状態）から、ストレスによって目覚めたような状態になるため、アラウザル状態（覚醒した状態）と呼ばれることもあります。

上記の例の他、ストレスは以下のような心の状態を生み出すことがあります。

・ワクワク感、達成感、満足感、有意味感、希望、意欲向上

ストレスを解消するには、信頼の置ける知人や友人または、心理カウンセラーに話を聴いてもらうことで改善することが期待できますよ。