メンタルコーチングで、心理的リアクタンスを使った例 | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

具体的な事例としては、以下のようなものが挙げられます。

• モチベーションを高める場合

クライアントが目標を達成するために、努力や忍耐が必要であることを伝えると、クライアントは「自分は本当にこれを達成したいのか」と自問自答することになり、モチベーションが低下する可能性があります。

そこで、コーチは、クライアントが目標を達成することのメリットや、目標達成によって得られる自由や選択肢を強調することで、クライアントのモチベーションを高めることができます。

たとえば、

目標を達成すれば、もっと自由に行動できるようになりますよ。 

目標を達成すれば、もっと自分らしく生きられますよ。

といった言葉をかけることで、クライアントは「目標を達成したい」という思いを強くすることができます

• 行動を促す場合

クライアントが目標を達成するためには、行動を起こすことが不可欠です。

しかし、行動を起こすことは、心理的リアクタンスによって阻まれる可能性があります。

そこで、コーチは、クライアントに行動の選択肢を与えることで、クライアントの自由度を高め、行動を促すことができます。

たとえば、

目標を達成するために、何ができると思いますか？ 

目標を達成するために、何を始めてみませんか？

といった質問をすることで、クライアントは「自分で考えて行動しよう」という気持ちになります

• 思考や感情を変化させる場合

クライアントの思考や感情が、目標達成の妨げになっている場合、コーチは、心理的リアクタンスを活用して、思考や感情を変化させることができます。

たとえば、

「できない」と思うから、できないんです。 「不安」と思うから、不安になるんです。

といった言葉をかけることで、クライアントは「思考や感情は、自分の選択によって変えることができる」ということを認識し、思考や感情を変化させることができます。

このように、メンタルコーチングにおいて、心理的リアクタンスは、クライアントの目標達成を支援するために、さまざまな場面で活用されています