森の深呼吸で心と体をリフレッシュ！森林セラピーであなただけの癒し時間を見つけよう | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

主な効果

• ストレス軽減
• 免疫力向上
• 血圧・心拍数の安定
• 疲労回復
• 集中力・記憶力向上
• 睡眠改善
• 心理的な安定

森林セラピーの楽しみ方

森林セラピーは、ただ森の中を散策するだけでも効果があります。

その他にも、ガイド付きの散策やヨガ、瞑想など、様々な楽しみ方があります。

初心者でも安心！気軽に始められる

特別な服装や道具は必要ありません。普段着で、気軽に森に出かけてみましょう。

あなたに合った森を見つけよう

全国各地に、森林セラピー基地と呼ばれる森があります。

自分の住んでいる地域から近い森を探してみましょう。

森の恵みを受け、心身ともに健康な生活を送りましょう。

森林セラピーで、自分らしさを取り戻しませんか？

具体的な楽しみ方例

• 森林浴: 五感を研ぎ澄ませて、森の空気、香り、音、光を感じましょう。
• 森林散策: ガイド付きの散策で、森の植物や動物について学んだり、マイナスイオンを浴びながらリフレッシュしましょう。
• 森林ヨガ: 木漏れ日の中でヨガを行うことで、心身をリラックスさせましょう。
• 森林瞑想: 森の静けさの中で瞑想することで、心を落ち着かせましょう。

行動を促す

• 近くの森林セラピー基地を探してみる
• 森林セラピー体験ツアーに参加してみる
• 森林セラピーに関する本を読んでみる

まとめ

森林セラピーは、心身のリフレッシュに効果的な方法です。

誰でも気軽に始められるので、ぜひあなたも森の恵みを受けてみてはいかがでしょうか？