「日常に美しさを見つける：自然がもたらす癒しと幸福感」 | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

自然の美しさがもたらす癒しの効果

美しい自然を見るとき、私たちの脳では「報酬系」と呼ばれる部分が活性化し、幸福感やリラックスを感じるホルモンが分泌されます。

これには以下のような効果があります

1.ストレスの軽減

・森林浴や花を見るだけで、ストレスホルモンであるコルチゾールが低下することが研究で示されています。

2.集中力の向上

・自然の美しさに触れることで、脳がリフレッシュし、作業効率が向上します。

3.幸福感の向上

・鮮やかな花や美しい空の景色を見ると、ポジティブな感情が引き出されます。

日常生活で自然の美しさを取り入れる方法

1.近所の公園を散歩

・公園で花や木々を観察するだけでも、心が穏やかになります。

2.朝焼けや夕焼けを見る

・一日の始まりや終わりに、空が見せる色彩の変化を楽しんでみましょう。

3.自然音を楽しむ

・鳥のさえずりや風の音、雨音に耳を傾けると、心が癒されます。

4.部屋に花や観葉植物を置く

・室内に自然のエッセンスを取り入れることで、日々の暮らしが明るくなります。

5.星空や月を眺める

・夜、外に出て広い空を眺めると、自然の大きさを感じることができます。

自然とつながる小さな習慣

日常の中で、次のような「小さな習慣」を取り入れてみてください：

・毎朝5分、窓から外の景色を眺める。

・散歩中に気に入った木や花を写真に撮る。

・自然音を録音した音楽を聴きながらリラックスする。

これらの習慣を続けることで、自然とのつながりが深まり、心の安定や幸福感が得られるでしょう。

最後に

身の回りの自然の美しさに目を向けることは、特別な努力を必要としません。

それでも、その効果は想像以上に大きいものです。

忙しい日常の中に少しだけ自然を取り入れて、心も体もリフレッシュしてみませんか？

今日から始められる「自然との触れ合いチャレンジ」をやってみましょう！

お気に入りの自然スポットを見つけたら、ぜひシェアしてください 🌸

この記事を通じて、日々の暮らしが少しでも明るくなりますように！