もう誰かのために我慢しなくてもいい生き方へ | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

1. 我慢が心と体に与える影響とは？

「我慢をする」という行為は、短期的には周りとの調和を保つ手段かもしれません。

でも、その積み重ねが心と体に与える影響を知っていますか？

　・ストレスの蓄積

我慢が続くと、ストレスホルモンが増え、心が常に緊張状態になります。これが慢性的な疲れやイライラの原因になることも。

　・自分の感情を見失う

「本当はどう感じているのか？」を考える余裕がなくなり、やがて自分の気持ちさえ分からなくなることがあります。

　・体への不調

肩こりや頭痛、胃の不快感など、身体に不調として現れることも。我慢は「心だけでなく体にも負担」をかけているのです。

2. 我慢を手放すための小さなステップ

「もう我慢しなくてもいい」と言われても、すぐに変わるのは難しいですよね。

そこで、少しずつ取り組める具体的な方法をご紹介します。

✅ 自分の感情に気づく

まずは、自分の感情に向き合う練習をしてみましょう。

「今、私は本当はどう感じているのか？」と、1日の終わりに自分に問いかけてみてください。

✅ 小さな「NO」を練習する

無理なお願いに対して、少しずつ「NO」と言える練習を始めてみましょう。

例えば、「今日は予定があるので難しいです」と、優しく伝えるだけでも十分です。

✅ 自分を労わる時間を持つ

忙しい毎日でも、ほんの10分でいいので、自分のための時間を作ってみてください。

好きな音楽を聴いたり、深呼吸をするだけでも心が軽くなりますよ。

3. 自分らしい選択をする勇気を持つ

「我慢しない生き方」を始めるには、自分らしい選択をする勇気が必要です。

そのためには、次のことを意識してみましょう。

　・他人の期待に応えることより、自分の心地よさを優先する

　・完璧を目指さない。少しずつできる範囲で取り組む

　・周りの反応に振り回されず、「自分がどう感じるか」を大切にする

4. あなたの人生を変える第一歩

「誰かのために我慢する」のではなく、「自分のために選択する」ことは、簡単ではありません。

でも、その小さな一歩が、あなたの人生を豊かにしてくれます。

あなたは、どんな未来を望んでいますか？

その未来を手に入れるためには、まず自分の気持ちを大切にすることから始めましょう。

我慢を手放し、自分らしい生き方を始めるきっかけとして、このブログが少しでも役に立てば嬉しいです！

まとめ

もう誰かのために無理をする必要はありません。

まずは小さな一歩から、自分を大切にする練習を始めてみましょう。

そして、あなたの人生に少しずつ変化が訪れることを楽しみにしてください。

心を軽くして、もっと自分らしい毎日を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

この記事が少しでもあなたの力になれたら幸いです！