「どうしてこんなにやる気が出ないのかな？」 | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

「気持ちが沈むときは、心のサインかもしれません」

朝起きるのが辛い、何をするにも億劫、そんな日々が続いていると感じていませんか？

それはもしかすると、心が「少し休ませてほしい」と伝えているサインかもしれません。

心と体には密接なつながりがあり、疲れやストレスが蓄積すると、気力が低下し、何をするのも難しく感じることがあります。

「まずは自分を責めないで」

こうした状態になると、「なんで自分はこんなにダメなんだろう」と自分を責めてしまうことも多いでしょう。

でも、その気持ちは少し脇に置いてみてください。

心が疲れているときに必要なのは、責めることではなく、受け入れることです。

たとえば、友達が疲れている様子を見たとき、あなたはどんな声をかけますか？

「もっと頑張れ！」と言うよりも、「大丈夫だよ、少し休んだらいいよ」と優しく寄り添うのではないでしょうか。

自分にも同じように優しくしてあげてください。

「やる気を少しずつ取り戻すための3つのセルフケア」

1.小さな目標を立ててみる

　大きな目標ではなく、小さなことで構いません。

「今日はお茶を一杯ゆっくり飲む」「窓を開けて新鮮な空気を吸う」など、簡単で達成可能な目標を決めましょう。

小さな成功体験が心を少しずつ元気にしてくれます。

2.自然と触れ合う時間をつくる

　心が疲れているとき、自然と触れ合うことは癒しになります。

散歩に出かけたり、植物に水をあげたりすることで、心が穏やかになり、リフレッシュする感覚を得られるでしょう。

3.信頼できる人と話す

　悩みをひとりで抱え込むのは辛いものです。

信頼できる家族や友人、または専門家に話すことで、心が軽くなることがあります。

話すことで自分の気持ちを整理する効果もありますよ。

「少しずつで大丈夫」

悩みや落ち込みから抜け出すには時間が必要です。

一歩一歩、少しずつ進むことで、やがて明るい気持ちを取り戻せる日が来るはずです。

もし、一人で解決するのが難しいと感じたら、どうぞカウンセラーにご相談ください。

一緒にその気持ちを受け止めて、前に進むお手伝いをします。

あなたの心に少しでも光が差し込むよう、この記事が役立ちますように🌱

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あなたの一歩を応援します✨