心理学で探る！「やりたいこと」の見つけ方 ～自分らしさへの第一歩～ | オンライン講座なら日本こころのケア協会 | ブログ

ステップ1：「フロー体験」を思い出そう

心理学者ミハイ・チクセントミハイ（ちょっと難しい名前ですが大事な人！）が提唱した「フロー理論」をご存じですか？

これは、

時間を忘れて夢中になってしまうような体験＝フロー体験のこと。

たとえば、

 ・絵を描いていると気づけば1時間経っていた

 ・ゲームをしていて、集中しすぎてごはんを忘れた

 ・本を読んでいるときに、周りの音が聞こえなくなる

こういった体験を振り返ってみてください。

それが「やりたいこと」のヒントになるかもしれません

ステップ2：自分の「価値観」を知る

心理学では、「価値観＝その人が大切にしている考え方」と言います。

「お金よりも人の役に立つことを大事にしたい」

「安定した生活よりも冒険がしたい」

「家族との時間を一番にしたい」

こうした価値観は、人によってまったく違います。

そして、やりたいことは、自分の価値観とつながっていることが多いんです

たとえば：

 ・「人と話すのが好き」で「人の笑顔を見ると嬉しい」 → カウンセラーや接客業

 ・「ものづくりが楽しい」＋「細かい作業が好き」 → デザインやエンジニア

自分が「どんな時に嬉しいか」「何を大事にしているか」に目を向けてみましょう。

ステップ3：いろいろ試して「行動」してみる

心理学には「自己決定理論」という考え方があります。

これは、

「人は自分で選んだことに対して、やる気が出る」という理論です。

つまり、頭の中で考えるだけでなく、少しでも行動に移してみることが大事！

 ・ボランティアに参加してみる

 ・興味のある分野の本を1冊読んでみる

 ・学校のクラブ活動やイベントにチャレンジしてみる

そうやって「実際にやってみる」中で、「あ、これ好きかも！」が見えてくるんです

最後に：やりたいことは変わってもいい

心理学では、人の興味や性格は発達しながら変化していくと考えられています。

だから、今は「やりたいことが分からない」自分でも、まったく問題ありません。

むしろ、「自分を知ろうとすること」そのものが、とても価値あることなんです 🍀

＜まとめ＞

1、フロー体験を思い出す

2、自分の価値観を知る

3、行動してみる

☆変わってもOK！自分らしく進もう

自分の「やりたいこと」は、すでに心の中にあるかもしれません。

それを見つけるためのヒントは、心理学が教えてくれます。

焦らず、少しずつ。

自分らしい道を探していきましょうね ☺️